Blog beauté et bien-être

Published by LadyMilonguera

Mon activité
sportive du 29/02/16 au 06/03/16

Written by LadyMilonguera, 1 année ago, 1 Comment

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Me revoilà pour faire le récapitulatif de cette 2ème semaine de reprise sportive.
La météo n’a pas été très complaisante avec moi car nous avons été en alerte jaune au vent en début de semaine et si, les jours suivants, l’alerte est tombée, le vent lui a continué à souffler en rafales. Heureusement, j’ai pu profité des moments de répit laissés en fin d’après-midi – à partir de 17 h – pour faire mes sorties dans de pas trop mauvaises conditions.

Pour me donner du cœur à l’ouvrage, j’ai craqué sur le site Fabletics pour une de leur tenue. Je me suis aperçue que nombre des brassières/soutien-gorge de sport avec lesquelles je courrais étaient fatiguées et ne soutenaient plus vraiment grand chose, j’ai donc profité de leur réassort mensuel pour en acheter une nouvelle, et j’ai finalement craqué pour une tenue complète à –60 % que je me suis empressée de poster sur Instagram :
 

Côté poids, il n’a pas bougé depuis la pesée de la semaine dernière, mais ça ne me dérange pas, “patience est mère de sureté” comme on dit, et j’ai l’impression d’avoir récupéré de la place dans mon jean témoin, donc ça me motive.

Mon poids :

Pesée précédente :
62,8 kg
Perte/Gain :
– 0,0 kg
Poids actuel :
62,8 kg

 

Lundi

Gainage : 15’00”

Corde à sauter : 30’00”

Je devais aller courir mais l’alerte jaune étant encore bien active, j’ai remplacé le run par 1/2 h de saut à la corde

Mardi

Gainage : 15’00”

Running « séance 5 du plan » : 7,83 km – 58’07” – Allure moyenne : 7’25”/km

Mercredi

Gainage : 15’00”

Running « séance 6 du plan » – fractionné : 4,60 km – 33’45” – Allure moyenne : 7’20”/km

Pas facile cette séance de fractionné d’autant que j’avais un léger vent contre au cours des 3 premières répétitions (sur les 6 de la sortie)… Forcément, ça n’aide pas…

Jeudi

Gainage : 15’00” au saut du lit à jeun

Vendredi

Running « séance 7 du plan » : 6,92 km – 50’58” – Allure moyenne : 7’22”/km

Samedi

Running « séance 8 du plan »- récupération active : 4,47 km – 37’38” – Allure moyenne : 8’25”/km

J’ai pris beaucoup de plaisir à cette sortie cool, en plus, le vent avait laissé place à un bien agréable soleil printanier…

Dimanche

Honte à moi, après 2 nuits écourtées (couché à 2 h et 3 h), je n’ai pas eu le courage de faire une vraie séance de stretching. J’ai juste pris le temps d’étirer, entre 2 comatages sur le canapé et devant la télé, d’étirer toute la chaine postérieure à l’aide d’une bande élastique Fitband pendant une dizaine de minutes… C’est mieux que rien…

En résumé cette semaine

4 h 42 min d’activité

23,44 km parcourus

 

Renforcement musculaire

Cardio

Stretching/Yoga/Pilate

Lundi

Gainage

Saut à la corde

Mardi

Gainage

Running

Mercredi

Gainage

Running

Jeudi

Gainage

Vendredi

Running

Samedi

Running

Dimanche

Courts étirements

 

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