Blog beauté et bien-être

Published by LadyMilonguera

Ma semaine running – du 07/04/14 au 13/04/14

Written by LadyMilonguera, 3 années ago, 5 Comments
  • You are here
  • Home
  • Running
  • Ma semaine running – du 07/04/14 au 13/04/14

Quel plaisir de courir avec ce magnifique soleil !!! D’ailleurs, le suivi de mes activités sportives de la semaine le prouvent bien Clignement d'œil : 4 sorties course à pied, autant de séances de renforcement musculaire, une petite séance de yoga… Je suis fière de moi !

athlete training alone

Lundi

Running : 39’42” – 5,62 km – Allure moyenne : 7’03”/km

Mardi

R. A. S.

Mercredi

Running : 48’55” – 6,47 km – Allure moyenne : 7’33”/km

Renforcement musculaire : 13’40” d’abdos/relevés de buste – 9’03” de squats – 5’43” de pompes

Jeudi

Renforcement musculaire : entrainement NTC Brûleur d’abdos 15’00”

Running : 56’47” – 8,14 km – Allure moyenne : 6’58”/km

Yoga : séance du Domyos Coach Club 60’00”

Vendredi

Renforcement musculaire : 3’27’  d’abdos/relevés de buste – 6’55” de pompes  –  15’50” de squats

Samedi

Renforcement musculaire : 6’19” d’abdos/relevés de buste – 6’00” de squats – 50” de pompes – entrainement NTC Brûleur d’abdos 15’00”

Running – 55’02” – 6,93 km – Allure moyenne 7’56”/km

Dimanche

R. A. S.

Je serais bien ressortie courir, mais le 1/4 d’heure de squats (presque 600 répétitions) réalisé vendredi est bien présent dans les jambes… Et puis avec déjà 4 runs effectués dans la semaine, il m’a semblé raisonnable de m’accorder une journée de repos.

Et puis pour couronner tous mes efforts, je me suis octroyée une belle après-midi de détente à la plage avec même un 1er bain !

IMG_1210[1]IMG_1215[1]

En résumé cette semaine :

21,17 km parcourus

6 h 24 min d’activité

Copyright © 2014 “Futile parenthèse” by LadyMilonguera

About LadyMilonguera

  1. Fanny (Trail&CO)15 avril 2014, 10 h 53 min

    Tu as réussi à te baigner ??? Pas trop froide ??? En tout cas belle semaine remplie d’activités sportives !!! Tu as la forme !! Aller, la même cette semaine !! Biz
    Fanny (Trail&CO) Articles récents…Un blog OUI, mais…My Profile

    Reply
    • LadyMilonguera15 avril 2014, 11 h 14 min

      Elle était fraîche, il fait le reconnaître, mais je suis rentrée jusqu’au niveau du ventre et avec les vagues, ça a même effleuré le soutien-gorge… Bonne journée

      Reply

CommentLuv badge