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Published by LadyMilonguera

Ma semaine running – du 16/09/13 au 22/09/13

Written by LadyMilonguera, 4 années ago, 10 Comments
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Voilà maintenant 1 mois et demi que j’ai repris le running et je suis toujours autant motivée !!! Sans me peser et sans apporter la moindre attention à ce que je mange, je sens que ma silhouette s’est affinée, que je suis plus tonique…

Autant de petits signes encourageants qui ne peuvent que m’encourager à continuer ! J’ai même des envies de participation à des courses à pied qui pointent…

running-fitness

Lundi

Footing  –  1h16’01″  –  9,87 km  –  Allure moyenne 7’44″

Ma douleur au métatarse m’a quasiment laissée tranquille…

Mardi

R.A.S.

Mercredi

Footing  –  1h01’04″  –  8,25 km  –  Allure moyenne 7’20″

Jeudi

R.A.S.

Vendredi

Footing – 45’31” – 6,62 km – Allure moyenne 6’52”

Et plus aucune douleur au métatarse !!!

Samedi

Footing – 59’20” – 7,80 km – Allure moyenne 7’36”

Dimanche

Jambes lourdes et courbaturées… Surement les effets conjugués des 2 heures de self-défense et du footing de la veille. Du coup, mon tapis de sol tout juste réceptionné, j’ai mis cette journée de repos à profit pour refaire du renforcement musculaire et optimiser ma récupération par des exercices de stretching poussés, grâce au Nike Training Club installé sur mon smartphone.

En résumé cette semaine :

32,61 km parcourus

4h 02 min de course

Mon allure continue de progresser tranquillement sans que je la travaille particulièrement. Vendredi, j’ai même eu la surprise de passer en dessous la barre des 7’00”…

Du coup, comme il s’agissait de mon objectif fixé lors de l’élaboration du plan d’entrainement et que je le réalise toute seule, mon coach a retravaillé mon plan d’entrainement personnalisé pour que je franchisse à terme le seuil des 6’15”… Je le démarre lundi !!!

Copyright © 2013 “Futile parenthèse” by LadyMilonguera

About LadyMilonguera

  1. Doria24 septembre 2013, 20 h 59 min

    C’est génial que tu es repris le sport ! Je fais 5h à 7h de sport par semaine et c’est ce qui me permet de rester en forme !
    Très bonne soirée,
    Bisous, Doria
    Doria Articles récents…Brioche à la confiture de poires et quetschesMy Profile

    Reply
  2. Aurore25 septembre 2013, 3 h 45 min

    Coucou,

    découverte de ton blog 🙂 ! J’ai vu ton objectif sur le blog de love life running et j’ai mis 1h au 10km donc 10 km/h, si je peux te donner un conseil, c’est de faire du fractionné 😉 Comme ça tu vas bosser ta vitesse et c’est ça qui va faire que tu vas atteindre la vitesse voulue.
    Par exemple, tu peux faire une séance de 200m ou 300m 10 fois a une allure rapide ou tu peux par exemple faire des 1000m en essayant de les passer en 5’30. Enfin j’ai fais comme ça et ça a marché pour moi donc c’est juste un petit conseil 🙂
    Ta course est quand ?
    Aurore Articles récents…Mes objectifs pour 2014 !My Profile

    Reply
    • LadyMilonguera25 septembre 2013, 7 h 50 min

      Bonjour Aurore,
      Ravie de te voir chez moi 😀
      Pour l’instant, je n’ai pas encore fixé de course… J’ai repéré la zontienne à Nîmes, un 10 km féminin en octobre, pu encore les foulées d’automne de St Jean de Védas en novembre…
      Et puis j’ai un plan d’entrainement que j’ai commencé lundi, je dois faire ma 2ème séance cet après-midi. J’ai 3 à 4 séances hebdomadaires…Il comprend effectivement du fractionné. Je suis super motivée 😉

      Reply
      • Aurore25 septembre 2013, 14 h 42 min

        Oui je connais la zontienne, ma belle-mère l’a fait sur le 10. Parcours sympa, si tu pars sur le 10 tu vas faire deux fois la même boucle. Personnellement je ne l’ai pas fais vu que je ne courais pas encore à cette époque.
        Ah bah c’est super alors, tu vas bien progresser 🙂
        Aurore Articles récents…Mes objectifs pour 2014 !My Profile

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        • LadyMilonguera25 septembre 2013, 16 h 07 min

          Si je la fais, ce sera effectivement sur le 10. Bises

          Reply
  3. Running Mob26 septembre 2013, 21 h 50 min

    Belle semaine ! C’est sympa de faire des courses. J’aime bien généralement l’ambiance. Tu nous raconteras ? 🙂

    Reply
    • LadyMilonguera26 septembre 2013, 22 h 58 min

      Dès que je me serais décidée, promis 😉

      Reply
  4. Fanny (Trail&CO)30 septembre 2013, 11 h 29 min

    Hey ! Comme je te le disais sur mon blog, ton site et ton blogs sont vraiment très sympas ! J’aime bien quand il n’y a pas que du running^^
    Je vois que toi aussi tu es blessée ? Si je peux te donner un conseil c’est de voir un spécialiste rapidement et de ne pas trop attendre… Après c’est encore plus long ! Tu es de quelle région ?

    Des bises
    Fanny (Trail&CO)
    Fanny (Trail&CO) Articles récents…Trail&CO’s training : 23 au 29 septembreMy Profile

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    • LadyMilonguera30 septembre 2013, 13 h 45 min

      J’ai effectivement subit une petite douleur au métatarse pendant 10-15 jours mais ça a fini par se régler tout seul. Et comme dans la semaine je vais chez mes parents, mon papa, qui est kiné-ostéopathe y jettera un oeil.
      Tout comme toi, je suis Montpelliéraine, je suis du côté d’Ovalie. Merci de ta visite et à bientôt.

      Reply

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