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Published by LadyMilonguera

Ma semaine running – du 28/10/13 au 03/11/13

Written by LadyMilonguera, 4 années ago, 0 Comments
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Oui, oui, vous avez bien lu, je suis un peu en retard sur la publication de mon suivi running hebdomadaire Tire la langue

Cette semaine de transition entre octobre et novembre fut assez tranquille avec seulement 3 sorties.

athlete training alone

 

Lundi

Fractionné – 47’07” – 6,54 km – Allure moyenne 7’12” dont 4 séries de 2 min à une allure de 6’15” (ou plus rapide)

Mardi

R. A. S.

Mercredi

R. A. S.

Jeudi

R. A. S.

Vendredi

Endurance libre – 1h01’41” – 8,85 km – Allure moyenne 6’58”

Samedi

Endurance et travail sur piste –  1h03’17” – 8.32 km – Allure moyenne 7’36” dont 10 séries de 30 mètres en sprint, récupération de 30 secondes en trottinant – bon, OK, je reconnais, j’ai plus marché que trottiné mas bon…

Dimanche

R. A. S.

En résumé cette semaine :

23,71 km parcourus

2h 52 min de course

Copyright © 2013 “Futile parenthèse” by LadyMilonguera

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