Nouvelle semaine de running marquée par la poursuite de la course à pied et la prise de bonnes résolutions.

Je me suis aussi interrogée sur la manière dont je peux maintenir la motivation à me bouger plus ou moins constante et éviter les longues périodes d’inactivité comme celle que j’ai connu en janvier et février, notamment en utilisant une application running appropriée.

En effet, jusqu’à présent, il m’arrivait d’en utiliser 3 ou même 4 simultanément : Nike+ Running, Runtastic, Micoach et Strava, pour des raisons diverses et variées. Mais compte tenu du temps perdu au démarrage de mes runs pour lancer chacune des ces activités, un petit balayage s’impose.

j’ai ainsi commencé par supprimé Strava, que je n’utilisais que depuis novembre, et Micoach, l’appli running d’Adidas, qui, depuis ma reprise de la course à pied début mars, se met en pause au bout de 5 à 6 minutes n’enregistre donc pas la majeure partie de ma course.

Je me suis aussi longuement interrogée sur la conservation ou non, de Nike+ Running, qui est longue à lancer et en cas de bug, ne permet aucune saisie manuelle des donnée de la sortie. J’ai même songé à la remplacer par l’appli running d’ASICS MyAsics, ultra-rapide à lancer et d’un fonctionnement particulièrement épuré, je l’ai testée lors de 2 sorties, mais finalement, en dépit de sa lourdeur, Nike+ Running présente le principal intérêt, par le biais de sa communauté et de ses divers petits challenges, de participer à ma motivation quotidienne. Exit donc MyAsics ! Nike+ Running présente en plus l’intérêt d’être couplée avec l’appli Nike Training Club et ses différents exercices de renforcement musculaire.

Enfin, afin d’effectuer un suivi global de mon activité physique et d’enregistrer une trace de mes footings, comme de mes éventuelles randonnées, sorties en raquettes à neige, en VTT, séances de full-defense ou de renforcement musculaire, j’ai décidé de conserver l’appli Runtastic, qui permet, comme vous l’avez compris, de réaliser un suivi multi-sport. Par raison de sécurité, elle permet aussi à mes proches de suivre en direct – parcours inclus – mes sorties running… je trouve que c’est sécurisant. Et puis, en cas de plantage de l’appli Nike+ Running, j’ai au moins les données Runtastic.

Je suis donc passée de 4 appli à seulement 2, et me trouve ainsi opérationnelle dès que je me trouve aux pieds de ma résidence.

Lundi

R. A. S.

Mardi

Running – 1h04’33” – 8,20 km – Allure moyenne 7’52”/km

Mercredi

Running à jeûn – 37’32” – 5,01 km – Allure moyenne 7’29”/km

Jeudi

R. A. S.

Vendredi

R. A. S.

Samedi

Running – 50’29” – 6,52 km – Allure moyenne 7’44”/km

Renforcement musculaire : 2’30” d’abdos/relevés de buste – 4’50” de squats – 3’20” de pompes

Dimanche

Renforcement musculaire : 5’17” de squats – 2’37” d’abdos/relevés de buste

Running – 38’52” – 5,14 km – Allure moyenne 7’33”/km

J’ignore si c’est d’avoir réalisé le renforcement musculaire juste avant, et notamment les squats, mais j’ai ressenti, lors de cette sortie, une sensation de jambes lourdes et raides m’incitant a raccourcir quelque peu le parcours prévu.

Je tire un bilan très positif de cette semaine, notamment grâce au fait d’avoir repris le renforcement musculaire qui me fait sentir bien plus tonique. Oui je sais, au bout de 2 séances seulement, tout est dans la tête, mais je me sens bien, et il n’y a pas meilleure manière pour que je poursuive mes efforts.

En résumé cette semaine :

24,28 km parcourus

3 h 22 min d’activité

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